Faites marcher votre mémoire

Copyright Que Choisir n°490 Mars 2011

 

Marcher 40 minutes trois fois par semaine renforce la mémoire. Des chercheurs américains ont comparé les IRM du cerveau et les tests de mémoire de 120 volontaires, âgés de 55 à 80 ans.

Un premier groupe marchait 40 minutes trois fois par semaine.
Le deuxième se contentait de quelques exercices d'assouplissement.
En un an, les marcheurs ont accru le volume de leur hippocampe (zone du cerveau jouant un rôle capital pour la mémoire) gauche et droit de 2,12% et 1,97%. Le deuxième groupe a, lui, enregistré une diminution de 1,40 et 1,43% de ces régions cérébrales, des proportions observées normalement à ces âges.

Les marcheurs étaient plus performants aux tests de mémoire.
Pour les auteurs, l'exercice régulier permettrait de sécreter une protéine essentielle à la survie et à la régénérescence des neurones.

 

Source : "Exercise training increases size of hippocampus and improves memory"
Proceedings of the National Acadely of Sciences (PNAS) , 5/02/2011